नई दिल्ली। गर्मी शरीर के पानी को निचोड़ने का काम करती है। इस मौसम शरीर को पानी की ज्यादा जररूत पड़ती है। पानी की कमी से बीमार होने की संभावना बनी रहती है। देश में हर दिन बढ़ती गर्मी के साथ चरम मौसम की स्थिति देखी जा रही है। चालीस डिग्री से अधिक तापमान के कारण इन दिनों हमारे घरों से बाहर निकलना मुश्किल हो रहा है। ज़्यादातर लोग गर्मी की तपिश से बचने के लिए ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सहारा लेते हैं। आप खुद को ठंडा रखने और गर्मी के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए कई तरह के स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ पी सकते हैं । शरीर को ठंडा रखने की उनकी क्षमता के अलावा, उनमें एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा के साथ एक बेहतरीन पोषण प्रोफ़ाइल होती है जो सामान्य स्वास्थ्य की निगरानी करने में मदद करती है। हम आपको ऐसे ही कुछ गर्मियों के पेय पदार्थ बता रहे हैं जो पूरे दिन हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखेंगे। इनका उपयोग आप अपने शरीर की तासीर और क्षमता अनुसार कर सकते हैं।
ककड़ी और पुदीना का रस
ककड़ी तो जल का श्रोत है ही और उसके साथ पुदीना हो तो फिर क्या कहना। खीरा और पुदीना दो ठंडक देने वाले तत्व हैं जो एक साथ मिलकर ऐसा पेय बनाते हैं जो शरीर को तुरंत तरोताजा कर देता है और आपको ठंडा रखता है। यह ठंडा और हाइड्रेटिंग है, और पुदीना और खीरे की स्वस्थ मात्रा प्रतिरक्षा का समर्थन करती है, पाचन में सहायता करती है, और शरीर से विषहरण में सहायता करती है।
नारियल पानी
गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन पेय है। शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करने से लेकर मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायता करने तक, नारियल पानी बेहद स्वास्थ्यवर्धक है। नारियल पानी एक कैलोरी-मुक्त, पोषक तत्वों से भरपूर पेय है जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं।
तरबूज का रस
मैग्नीशियम और पोटेशियम, दो इलेक्ट्रोलाइट्स जो हाइड्रेशन के लिए द्रव संतुलन बनाए रखने, व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने और निर्जलीकरण से बचने में मदद करते हैं, आमतौर पर तरबूज में पाए जाते हैं। निर्जलीकरण से बचने और अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए अपने आहार में तरबूज का रस शामिल करें।
नींबू पानी
नींबू पानी में पाए जाने वाले सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। नींबू का रस आपके आहार में शामिल करने पर आपको हाइड्रेटेड रहने और आपके सामान्य स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद कर सकता है । पुदीना प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान कर सकता है और इसे कूलिंग एजेंट के रूप में जाना जाता है। इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के अलावा, पूरे दिन पुदीने का पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड और तरोताजा रहने में मदद मिल सकती है। यह वजन प्रबंधन में सहायता करता है और इसमें कम कैलोरी होती है।